أصدرت وزارة الصحة والسكان امساكية صحية لشهر رمضان الكريم للتوعية بمحاذير الصيام والأخطاء الشائعة، بوجباب الإفطار والسحور الصحية، وأشارت الصحة في الامساكية إلى العادات الغذائية الخاطئة خطر في رمضان علي الصحة العامة.
وحددت الصحة عدد من الإرشادات الهامة لوجبات إفطار صحية تضمنت:
- تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة .
- الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار لأن التمر غني بالألياف.
- تناول في وجبة الإفطار الكثير من الخضروات لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافةإلى الحبوب الكاملة لتزود جسمك بالطاقة والألياف.
- استمتع بتناول اللحوم الخالية من الدهونوالدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة بالفرن للحصول على وجبة جيدة من البروتين الصحي.
- تجنب بشكل عام الأطعمة المقلية أو التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.
